Robię masę

ciezko to pokazac na zdjeciu, nie patrzcie na samare na brzuchu, robie mase i mi tam tluszcz sie odklada :D pokaze inne zdjecie moze.

witam powracam po przerwie na forum aktualnie okolo 2,5 /3 miesiace masy za mna zaraz pokaze jak sie to prezentuje na ten moment dieta okolo3500/3700 kcal bialko 160/70 gr wegle 300/400 i tluszcz okolo 150 gr trening 4 x week.... bede staral sie regularnie dodawac wpiski treningowe... narazie robie mase sam nie wiem jak dlugo to jeszcze potrwa [...]

Witold17 BAN Cichy z tymi snami wiem oco biega kiedys trenowalem takie sny i czasami mi sie udawlo, ja staralem sie maxymalnie skupic przed takimm snem i raptownie zmniejszalem ilosc oddechow i to tez dzialo, a realne sny to cos naprawde fajnego ps: to nie byl moj pierwszy sen o silce ps2: nie, nic nie pilem, robie mase

Ja robię masę na około 12 powtórzeniach i co, źle? nie mówię, że żle, ale można prościej i efektywniej

Sorki Faku mi bardziej chodziło o bieganie i diete redukcyjną, bo zazwyczaj jak ktoś biega to i ma diete redukcyjną No to rzeczywiście wychodzi że jestem beznadzieja bo robie mase i biegam

no wlasnie teraz robie mase bo jak zaczynalem to tylko A6W . a lat mam 16

Witam was panowie i ja mam pytanko od dwóch miesięcy robię masę w domku powoli jeszcze bez diety wszystko idzie w dobrym kierunku waga trochę skoczyła z czego się cieszę tylko przy okazji brzuch się zalał jeszcze nie dużo i teraz mam pytanie ćwiczę trzy razy w tygodniu FBW i chciałbym dodać jakieś aeroby dwa razy w tygodniu aby brzuch się nie [...]

5x5(pompki) to chyba z obciążeniem niezłym. Napisałbym żeby dać 5x20 ale nie wiem czy to nie wpłynie na utratę masy przez dużą ilość powtórzeń. Ale ja robię masę i 5x20-25 jest wystarczające. Zmieniony przez - Oziman94 w dniu 2011-08-20 21:22:55

kal dodawaj stopniowo, jak odraz zrobisz duży plus i na nim zostaniesz to progres sie zatrzyma w którymś momencie zbudowanie dobrego miesnia troche trwa, musisz obserwowac w lustrze i manipulowac ww i tluszczami, dopasuj pod siebie ja akurat na ponad 3 ww robie mase powyżej 4 juz mnie zalewa smalcem

Rzezba jest za***ista , sam bym taka chcial miec ale narazie robie mase Jest super ale jak bys mial wiecej masy to Mr.Olimpia Trwam w tym ...

tzn wczesniej bralem storma i shocka i w sumie tak sobie mnie pokopaly po tym koles w sklepie z odzywkami kazal mi wziasc bcaa i glutamine i tribulus i w sumie z tego bylem bardzo zadowolony ladnie miesnie sie wybijaly no i teraz zakupilem cp 2+1 gratis i myslemme zeby brac bcaa, cp i glutaine razem mozne zmienjsze dawki bcca i glut??? robie mase [...]

Koles ja robie mase zok.3.5-4g wegla w dzien treningowy i jakies 2-3g w nie treningowe... Jesli uwaza ze sie troche zalal nie widze tu nic dziwnego..I do tego jesli zalezy mu na dosc suchej masie.. Pozdro

Chłopie, redukcja nie polega na tym, że zawsze masz jeść mniej. Jak będziesz sobie robił taką głodówkę to metabolizm Ci tak zwolni, że nic z tego nie będzie. Pieniądze wywalone w błoto. Powiem Ci, że ja ważę teraz 73 kg a wpieprzam ponad 3000 kcal i muszę ciągle dodawać bo waga nie rośnie a robię masę. Poczytaj trochę dzienniki innych, może [...]

Typ mieszany czyli mezomorfik? Wrzucam więcej fotek do oceny bo sam juz nie wiem dodam obwód nadgarstka 18 cm dosyć szybki metabolizm mam oraz ciepłe dłonie. No w sumie nie jestem typowym ekto z niedowaga ale szczupły jestem widać na fotkach. W takim razie robie masę a jakie proporcje makrosow dla mnie b 30 w 50 t 20 tak będzie optymalnie ? [...]

Dobra robie masę bo przy mojej sylwetce redukcja była by bez sensu 3 razy w tyg. Lekkie interwaly i lekka nadwyżka kcal lub lekka obniżka kcal około 3000kcal mniej więcej i będę rósł i zmniejszal bfa zobaczymy zresztą jak to wyjdzie ale jestem dobrej myśli pozdro sportowe świry

Ja jem cały czas ww proste na noc - i wiecie co mam bandziocha. Ale robię masę jeszcze cały maj - a to chyba efekt uboczny.. Yo! XXL

Plastry mam od Mamusi bo mi wlosy nie rosly na brodzie i was wiec mi dala - pomoglo a przy okazji robie mase.

można by bylo takie batony robic do pracy ? robie mase wiec takie cos to fajna srawa tylko dac proteiny i git :d SOG za przepis

Khaine robie mase ale zaczynam sie powoli otluszczac,i jak obetne wegle to nie bedzie mi szla masa ktora ciezko łapie. I nie wiem co robic zeby sie nie zatluscic za bardzo, ale złapac przy tym jeszcze troche masy co tam radzisz?

aktualnie to jestem na cylku i robie mase, jednak nie hcec sie zbytnio zalac i dla formy wydolnosci i utrzymania w miare czystego wygladu po zdjeciu koszulki czy spodni chce robic aeroby, no i po prostu zeby sie lepiej czuc bo jak nie pobiegam to jakis taki ociezaly sie czuje nieraz i wkrecam sobie ze mnie zaleje :D a co do interwałów to jak [...]